In onze programma’s hanteren wij de volgende methode. We tracken calorieën, we tracken gewicht en we tracken centimeters. Dat is een superfijne methode om gewicht te verliezen of aan te komen.

Voor ons als coaches is het fijn om met deze data te werken. Toch kan het ook zijn dat je niet trackt of weegt.

In de volgende situaties raad ik aan om niet met deze methode te werken:

* je hebt in het verleden een eetstoornis gehad.

* je hebt last van eetbuien.

* je stresslevels schieten de pan uit.

* je raakt in paniek wanneer je boven je budget uitkomt en hebt angst hiervoor.

* jij hangt je eigenwaarde aan het getal op de weegschaal.

Voor mij persoonlijk is het belangrijk om te balanceren tussen bijhouden en intuïtief eten. Altijd intuïtief eten is geen optie. Altijd bijhouden is ook geen optie en ook niet nodig.

Ik las periodes in om mijn voeding te tracken. Wanneer ik merk dat er bewust/onbewust meer ingaat dan ik zou willen ga ik even weer registreren.

Het punt waarop ik voel dat het mij tegenstaat en mij meer tegenwerkt dan helpt dan stop ik er mee.

Wanneer ik een coach inschakel en die vraagt van mij gegevens dan ga ik er uiteraard mee aan de slag. Het is alweer even geleden dat ik een coach heb ingeschakeld. Ik merkte de laatste keer dat mijn motivatie verkeerd lag. Ik was te perfectionistisch en legde de lat te hoog waardoor ik mijn tekort moeilijk kon volhouden. Hoe meer ik mezelf veroordeelde, hoe minder ik openstond voor de leerervaring. Het is geen zonnig en relaxed proces. Het is vaak een stormachtig proces. Ik heb daar ook geleerd hoe het voelt als het niet van een leiend dakje gaat. Dit geeft mij weer meer inlevingsvermogen in jullie…❤❤❤

Dus ga jij voor coaching is het belangrijk om je dit te realiseren. Het zal niet altijd van een leiend dakje gaan. Het bijhouden en tracken gaat je tegenstaan. Je gaat je bewustworden van je valkuilen. Je gaat je bewust worden van je schaduwkant. Het belangrijkste is om open te gaan staan voor de leerervaring en jezelf niet te veroordelen als het even minder gaat. Dus gaat het tracken even niet zo goed? Dat is oke. Is je motivatie wat minder? Dat is oke!

Oke maar hoe haal ik nu alles uit een programma???

1: Ga open staan voor de leerervaring en ook voor de moeilijke momenten.

2: Stel geen onrealistische doelen

3: Toon wel dicipline. (Geen zin hebben is iets anders dan tegen je gevoel in werken) zelfdiscipline kunnen we trainen. Voorbeeld: je krijgt de opdracht om elke dag op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Je hebt hier geen zin aan en je doet het niet. Je verwachting dat er dan Iets gaat veranderen moet je ook bijstellen. Er is wel werk voor nodig om ergens te komen. Niks gaat vanzelf. Dit is weer een ander verhaal en daar zal ik ook nog een blog over schrijven…😅😅😅

4: Durf om hulp te vragen en stel je open op richting je coach. Geef ook aan als het niet veilig voelt en jij het niet durft.

5: Schrijf van te voren op wat je verwachtingen zijn. Stem ze aan het eind af.

Wanneer is het WEL goed om je calorieën te tracken?

🥳 je wil meer inzicht in je eetpatroon.

🥳 je weet dat je nog kan verbeteren en hebt zin om hiermee aan de slag te gaan!

🥳 je ziet het als een uitdaging en niet als straf.

🥳 je durft eerlijk naar jezelf te kijken.

🥳 mentaal ben je oke met jezelf. Fysiek wil je nog beter voor jezelf zorgen.

🥳 je wil afvallen of aankomen

🥳 je hebt een lichamelijk doel voor ogen zonder negatieve overtuiging achter dit doel.

Wat is jou verhaal? Wat is jou geschiedenis met afvallen? Durf je mij je verhaal toe te sturen?