Deze week heb ik met prachtige vrouwen over mindfulness gepraat. Leven in het hier en nu. Hoe moeilijk is dat? Zelf kan ik doorslaan in het piekeren. Over verleden en toekomst. Voor veel vrouwen herkenbaar merk ik. Niet kunnen stoppen met denken.  Toch is het goed om af en toe stil te staan en te stoppen met denken. 

We kunnen leven met meer aandacht. Wanneer je je bezig houd met mindfulness word je geest rustiger, je kan beter ontspannen en je concentratie wordt beter. Maar de grote hamvraag…hoe doe je dat? 

Ik doe het vooral door sporten. Fietsen vind ik dan het fijnst omdat ik het zo zwaar heb dat ik daar alleen maar aan kan denken. Na de les is mijn hoofd dan ook echt leeg. Ook maak je natuurlijk dat stofje endorfine aan waardoor jij je beter voelt. Stilzitten en focussen op mijn ademhaling vind ik persoonlijk erg moeilijk. Toch zou ik het zeker moeten doen. Oefenen. 

Leven in het hier en nu. Je kan beginnen met het eten van je maaltijden. Heel dom misschien maar sta is bewust stil bij wat je eet. Eet met aandacht. Ruik,voel en proef. Probeer het is met je ontbijt. Ontspan en eet bewust. Hierdoor krijg je meer rust met opstarten van de dag.

Acceptatie 

Wij vrouwen zijn perfectionistisch en dat gaat ten koste van het leven in het hier en nu. Leer ook de mindere kanten te accepteren van het leven. Bijvoorbeeld..als ik 5 kilo lichter ben koop ik die broek of dat shirt. Nee…koop het nu gewoon lekker. Of als ik 5 kilo lichter ben ga ik wel naar dat feestje…….. Dat is niet leven in het hier en nu. Tuurlijk mag je doelen stellen maar stel niet uit te leven. Het leven is te kort om daar mee bezig te zijn. Geniet van kleine dingen en maak je geen zorgen voor de dag van morgen. (Ik schrijf dit allemaal wel heel makkelijk maar doe het zelf ook hoor😉) 

Onzekerheid zit van binnen. Iemand die slank is kan net zo onzeker zijn als iemand die zwaarder is. Uiteindelijk is dat ook niet wat telt. De lach van je dochter, je eerste bakje koffie smorgens, het gevoel na een heerlijke workout, een compliment van je man etc. Dat zijn de dingen die er toe doen. 

Mindfulness en lichaamsbeeld
Deze week heb ik geprobeerd met verschillende vrouwen de positieve punten van hun lichaam te benoemen. Hoe moeilijk is dat? Voor de spiegel staan en benoemen wat jij mooi vind aan jezelf. Ik heb ervaren dat het heel moeilijk was voor veel vrouwen. Ook complimenten aannemen. We hebben het geoefend en we gaan het vaker oefenen. We kunnen er namelijk nog veel beter in worden. 😉 

Ook zien veel vrouwen hun eigen lichaam anders dan dat van hun buurvrouw. Bij een ander is het makkelijk om iets positiefs te zien. Bij jezelf wordt het een ander verhaal. Soms is het goed om te horen hoe een ander naar je kijkt. De dingen die jij uitvergroot kan iemand anders weer kleiner maken. Hierdoor kijk je anders naar jezelf. Hoe je naar jezelf kijkt heeft weer alles met je afvalproces te maken. Ben je positief over je lichaam dan word het afvallen minder snel obsessie. Ook zul je beter zorgen voor jezelf. Je lichaam naar beneden halen zal het proces van afvallen beïnvloeden. Je bent harder voor jezelf en baalt als het niet gelukt is. Hierdoor kan er weer een vicieuze cirkel ontstaan van overeten. Dus dames……

Allemaal prachtige vrouwen, prachtige gesprekken. Hartverwarmend. Stiekem toch wel dankbaar dat ik dit mee mag maken en stiekem trots dat mijn droom uitgekomen is. Hope to see you next time @ strongforlife. Transformation it is. 

Xxx