Mijn weekenden stonden vroeger in het teken van vreten en bankhangen. Ik dacht dat ik dit nodig had na een week super streng zijn voor mezelf. Op maandag begon ik weer. Een cirkel die niet bevorderlijk was voor mijn energie en gemoedstoestand. Ik had op maandag ook gewoon een kater van de suiker. Ook voelde ik mezelf behoorlijk dom dat ik “het niet vol kon houden”!

Gelukkig….godzijdank heb ik dit niet meer! Wat is er veranderd? Dat vertel ik je graag. Ik weet namelijk zeker dat er meer dames in deze cirkel zitten. Ik wil graag mijn verhaal delen om anderen te helpen.

1: sporten.

Ik sportte alleen doordeweeks. Daar gaf ik alles en ik het weekend was ik kapot. Nu doceer ik beter en sport ik juist in het weekend. Voor de ontspanning. Alleen maar bankhangen maakt mij juist moe. Ik ben graag lichamelijk actief. Dus ik combineer mijn trainingen en zaterdag of zondag sport ik. Hierdoor doorbreek ik het patroon van alles of niks.

2: voeding

Doordat ik sport in het weekend eet ik automatisch gezonder. De gevulde koeken op zondagochtend zijn ingeruild voor een stevige workout. Ook ben ik sneller van mijn kater af!🤗🤗🤗🤗

De eiwitten die ik nodig ben na mijn workout probeer ik ook op deze dagen voldoende binnen te krijgen om mijn spieren te herstellen. Hierdoor automatisch minder trek en wanneer ik begin met beweging zie ik dat ik de rest van de dag actiever en energieker ben! Heerlijk gevoel!

3: selfcare

Ik dacht altijd dat ik goed voor mezelf zorgde. Toch bleek dat ik vaak over mijn grenzen ging. Daardoor had ik het weekend nodig om bij te komen. Ik ging dan vaak veel suiker eten om mij energieker te voelen.

Nu maak ik een lekkere verse soep, eet ik fruit en slaap ik bewust wat meer in het weekend! Het alles of niks is BALANS geworden. Ik leer mijn grenzen aangeven. Ik leer vanuit mijn energie te werken en niet onnodig streng te zijn voor mezelf. Ik leer mezelf te accepteren zoals ik ben. Ik zorg beter voor mijn lichaam omdat het zoveel voor mij doet. Ik verwerk mijn emoties en doof ze niet met eten of alcohol.

Als ik mezelf toch laat gaan dan voel ik mij daar minder slecht over. Ik weet dat het niet altijd in balans kan zijn. Mindere dagen heb je altijd. Daar staan weer hele goede dagen tegenover!

Het is dus ook lief zijn voor jezelf. Wanneer je aan het afvallen bent met de overtuiging dat je niet goed genoeg bent zul jij je niet beter voelen wanneer jij je streefgewicht bereikt. Misschien tijdelijk. Werken aan de overtuiging gaat je meer brengen en helpen op de langere termijn.

Ja en hoe verander ik de overtuiging over mezelf?

Begin met voelen. Begin met stilstaan. Begin met luisteren naar je lichaam. Onderzoek waar je overtuiging is onstaan. Ga op onderzoek uit naar jezelf. Keer naar binnen, stap uit je hoofd en in je lijf.

Lekker vaag Rianne en ongrijpbaar. Hoe doe ik dat?

Ik denk dat er geen concreet antwoord is op deze vraag. Iedereen doet dit anders. De een gaat de natuur in, de ander doet yoga, de ander sport, weer iemand anders schrijft. Wat werkt voor jou. Hoe stap jij uit je hoofd? Hoe leef jij in het hier en nu?

Ik hoor het graag van je!

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰