Constant met eten bezig zijn. Wat mag ik wel wat mag ik niet. Voor veel mensen is dit een grote frustratie. Wanneer je stopt met roken dan stop je meestal in een keer. Sigaretten aan de kant en resoluut stoppen. Ik zeg niet dat dit makkelijk is, helemaal niet zelfs. Toch ligt het met eten anders. Eten is een levensbehoefte. Je moet eten. En als je het “goed” wil doen maak 42 keuzes per week op het gebied van eten. 6 keuzemomenten op een dag.

6 kansen om te twijfelen 😉 , 6 kansen om goed te kiezen, 6 momenten om met eten bezig te zijn.

Hoe doe jij dit? Ben jij goed voorbereid op je dag? Welk ontbijt neem je? Welke boodschappen haal je in huis?

Kortom genoeg vragen die ik je kan stellen op het gebied van eten. Hoe kun je er nu voor zorgen dat je niet teveel, maar ook niet te weinig bezig bent met eten. Ik zal je een richtlijn geven:

1. Voorbereiding.

Je boodschappen. Hier begint het mee. Wat haal je in huis? Heb je structuur in je boodschappen? Wat eet je s’avonds? Bedenk je dat om 16:00 s’middags of eerder? Kortom heb jij een planning?

2. Hoe vaak eet jij op een dag?

Veel mensen die ik begeleid eten te weinig. Hierdoor gaan ze uiteindelijk teveel van het slechte eten en te weinig van het goede. Zorg dat je 6 eetmomenten op een dag pland. En eet dan voldoende. Een biscuitje bij de koffie? Vult dit? Kun je daar nog 2 uur hard op werken? Of zou je toch gaan voor een broodje?

3. Focus op wat je wel mag eten

Veel mensen focussen alleen op wat ze niet mogen eten. Maar er is zóveel wat je wel mag eten. Nog lekker ook! En heel belangrijk…. hoe voel jij je na het nuttigen van een maaltijd of tussendoortje? Krijg jij er energie van? Of word je er moe van?

4. Stop met dieetdenken

Dieten is tijdelijk. Dieten is zwart/wit. Dieten is niet nodig, je mag gerust soms wat lekkers. Dieten veroorzaakt jojo-effect. Dieten veroorzaakt frustratie. Dieten veroorzaakt teleurstelling. Kortom niet doen! Hoe verleidelijk het soms ook is.

5. Zoek balans

Balanceren. Werk, kids, school, sociale contacten, sport, huishouden enz. Enz. Heb jij de juiste balans? Of loop je op je tenen? Stress is een van de belangrijkste oorzaken in gewichtstoename. Het hormoon cortisel dat je aanmaakt tijdens stress zorgt voor vetopslag.

6. Geniet

Ook genieten hoort bij het leven. En wanneer eten een straf word in plaats van een fijn moment dan gaat het mis. Dus geniet van wat je eet.

Eet niet al het lekkere maar alleen het allerlekkerste.

Kies bewust en eet met mate. Luister naar je lichaam en stop wanneer je vol zit. Misschien wel het moeilijkste wat er is, tegelijkertijd ook het belangrijkste.

Zelf zit ik nu in 33ste week van mijn zwangerschap. Ik merk altijd tijdens mijn zwangerschap dat ik wat liever voor mezelf ben. Je huid word zachter, maar ook je mind word zachter. Voorbereiding op zo’n klein, zacht baby’tje waarschijnlijk. Ik wou dat ik altijd zo goed naar mijn lichaam kon luisteren. Tijdens het zwanger zijn doe je het niet alleen voor jezelf maar ook voor de baby. Ik geloof dát met de juiste mindset je heel goed voor jezelf kan zorgen. Het draait allemaal om je denkwijzes. Hoe praat je tegen jezelf? Ben je lief? Of ben je vaak boos en gefrusteerd? Ik ben nu lief voor mezelf en geloof me, dat werkt veel effiecienter, plus je bent een stuk gelukkiger! Dus wie doet er met mij mee??? In deze tijd van hoge verwachtingen en prestaties.

BE KIND TO YOURSELF!