Soms ben je zo druk met regelen, plannen en afspraken maken dat je vergeet te leven in het moment. Herken je dat? Ik heb daar wel is last van. Aan de ene kant heb ik een hekel aan plannen, andere kant moet het wel in deze tijd. Spontaan naar de kroeg gaan, spontaan bij iemand op bezoek, spontaan winkelen, spontaan uit eten. Allemaal veel leuker!

Maar …… lukt dat wanneer je een gezin hebt, 2 eigen bedrijven en sociale verplichtingen…..😉 (even voor de duidelijkheid, iets wat ik erg mooi vind en waar ik niet zonder zou kunnen)

Er zijn heel wat mensen die leven in hun hoofd. We leven van afspraak naar afspraak. We gebruiken ons verstand meer dan onze intuïtie. Alles speelt zich af in het hoofd en voelen is er niet meer bij. Om meer in je lijf te komen is de focus naar Je ademhaling brengen een hele mooie methode. Je ademhaling brengt je in het hier en nu. Als het je ook nog lukt om met je aandacht naar je lichaam te gaan kom je meer in je lijf. In het hier en nu.

Meditatie klinkt vaak gelijk zweverig. We hebben het beeld dat we in kleermakerszit moeten zitten met de ogen dicht en je handen op je knieën. Dat is helemaal niet nodig. Je kan ook mediteren tijdens een RPM les of tijdens schilderen of tijdens wandelen of tijdens tuinieren. Het is een staat van zijn. Bewustzijn.

Voordelen van meditatie:

🥰 Minder stress.

🥰 Minder piekeren

🥰 emotioneel meer in balans

🥰 positiever in het leven staan

🥰 meer ontspanning en minder lichamelijke klachten

🥰 jezelf beter kennen

Ik dacht altijd…mediteren is niks voor mij. Ik kan dat niet. Toch deed ik het onbewust al best veel. Tijdens een RPM les, tijdens wandelen, smiddags even rust pakken, schoonmaken,naar de speeltuin met de kids en ook met ze spelen, schrijven.

Allemaal vormen van mediteren wanneer je ze bewust doet.

Je telefoon wat vaker wegleggen is ook een mooie optie. Zelf heb ik mijn eigen schermtijd afgebakend met een limiter. Dit helpt mij enorm om ook hier bewust mee bezig te zijn.

Ik heb ook momenten dat ik heel druk ben in mijn hoofd. Ook vast herkenbaar. Eruitstappen is dan iets wat Je kan doen. Dus met je lichaam bezig gaan. Sporten, in bad, wandelen, naar buiten, spelen, koken..

Suiker heeft ook veel invloed op je mentale welzijn. Je kan je ook druk in je hoofd voelen van suiker of cafeïne. Pas daar ook mee op. Eet je minder suikers voel je je vaak veel helderder. Het heeft dus ook zeker invloed op je gemoedstoestand. Vandaar ook dat je hoofdpijn kan krijgen wanneer je start met minderen van suiker of cafeïne.

Kortom bij deze wat tips om uit je hoofd te stappen. Wat we af en toe echt nodig zijn omdat we anders ons lijf negeren. Dan gaan we maar door en maar door..totdat….

Take care of you!

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰