De afgelopen twee maanden zijn mijn deelnemers met elkaar 56,9 kilo afgevallen. Nu zit ik rond de 60 deelnemers dus dat is ongeveer een kilo per deelnemer! Gemiddeld. Ontzettend tevreden! Ook hebben we gekeken naar vetpercentage en spiermassa. We kijken of er geen spiermassa verloren gaat. Gebeurt dat wel? Dan moeten we uitgebreider kijken naar het voedingspatroon. 

Wat hebben ze gedaan? Grote veranderingen doorgevoerd? Nee dat nog niet. Sommigen hebben alleen het ontbijt veranderd. Ze hadden allemaal 1 doel voor ogen. Bijvoorbeeld tussen 9:00 uur en 12:00 een liter water drinken. Of tussen 1o en 11 uur een stuk fruit eten. Of in plaats van smorgens een broodje chocoladepasta, nu kwark met havermout. 
Nu zul je wel denken….Maakt dat ene broodje chocopasta dan het verschil? Ja dat maakt het verschil. Waarom? Het is niet alleen dat ene broodje chocopasta. Het is je mindset. Je dag begint anders dan voorheen. Hierdoor ga jij je anders voelen en maak je gedurende de dag andere keuzes. Ook kan dat broodje pasta qua callorieen zeker het verschil maken. Je hoeft maar 20 callorieen boven je dagelijkse behoefte te zitten en je zult aankomen. Ga je er 20 callorieen onder zitten val je af. 

Callorieen. 

Ik heb er een dubbel gevoel bij. Aan de ene kant weet je de regel dat wanneer je er teveel consumeert er een overschot ontstaat. Aan de andere kant wil je er niet de hele dag mee bezig zijn. Ik wil vrij zijn! Het constant afwegen of je iets wel of niet mag eten brengt ook een bepaalde stress met zich mee. Vaak weet jij zelf heel goed wanneer je teveel eet of te weinig. Je lichaam geeft dit aan. Ook zul jij je ontspannen moeten voelen. Stress kan veel invloed hebben op het proces. 

Soms moet je het loslaten en je overgeven aan de natuur. Focus op wat echt belangrijk is in het leven. Dat is niet het tellen van je callorieen dagelijks of een streefgewicht behalen. Imperfecties zullen er altijd zijn. Het belangrijkste is dat jij je fit en gezond voelt. Fit genoeg om dagelijks met je kinderen te spelen of te wandelen. Fit genoeg om je eigen huishouden op orde te houden.  Fit genoeg om in het weekend leuke dingen te doen met familie en vrienden. Uiteindelijk is dat waar het allemaal om draait. Familytime. Love.