Voor het eerst naar de sportschool gaan kan best spannend zijn. Welke oefeningen moet je doen? Hoe zwaar moet je trainen? En hoe vaak moet je eigenlijk sporten?

Het belangrijkste om te weten: je hoeft niet fit te zijn voordat je begint met fitness. Daar kom je juist voor. Met een simpel plan en goede begeleiding kun je rustig op jouw eigen niveau starten.

Als je begint met fitness hoef je echt niet direct vier of vijf keer per week te trainen. Voor veel beginners is 2 tot 3 keer per week een prima start.

Belangrijker dan vaak trainen is dat je een ritme kiest dat je kunt volhouden. Twee goede trainingen per week leveren uiteindelijk meer op dan enthousiast vijf keer beginnen en na een paar weken stoppen.

Een goed trainingsschema voor beginners hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met ongeveer 6 tot 8 oefeningen kun je je hele lichaam trainen.

Denk bijvoorbeeld aan:

• Leg press
• Chest press
• Lat pulldown
• Seated row
• Shoulder press
• Leg curl
• Een buikspieroefening

Begin met oefeningen die je goed kunt uitvoeren en leer eerst de techniek. Daarna kun je steeds meer variëren.

Wil je weten welke mogelijkheden er zijn? Bekijk dan onze pagina over fitness bij Strongforlife.

Begin liever iets te licht dan meteen te zwaar.

Kies een gewicht waarmee je de oefening rustig en gecontroleerd kunt uitvoeren. De laatste herhalingen mogen uitdagend zijn, maar je techniek moet goed blijven.

Wordt een oefening na verloop van tijd makkelijker? Dan kun je langzaam het gewicht of het aantal herhalingen verhogen.

Techniek eerst. Gewicht daarna.

Een trainingsschema geeft structuur.

In plaats van iedere keer willekeurig een paar apparaten te kiezen, weet je precies:

• welke oefeningen je doet;
• hoeveel sets en herhalingen;
• welk gewicht je gebruikt;
• of je vooruitgang boekt.

Bij Strongforlife kunnen we je helpen met een passend trainingsschema, zodat je niet alles zelf hoeft uit te zoeken.

Veel mensen die voor het eerst naar de sportschool gaan denken:

“Iedereen weet wat hij doet, behalve ik.”

Maar vrijwel iedereen is vooral bezig met zijn eigen training.

Je hoeft bovendien niet alles meteen te weten. Vraag gerust hoe een apparaat werkt of laat iemand even naar je techniek kijken.

Juist daarom kan een sportschool met persoonlijke begeleiding prettig zijn wanneer je net begint.

Dat kan zeker.

Met Personal Training kun je oefeningen goed leren uitvoeren, een passend trainingsschema maken en ontdekken welk niveau bij jou past.

Bij Strongforlife bieden we onder andere 30 minuten, 60 minuten en Duo Personal Training aan.

Bekijk onze mogelijkheden voor Personal Training als je graag wat extra begeleiding wilt.

Meer trainen is niet automatisch beter.

Voldoende slaap, rust en goede voeding helpen je lichaam herstellen. Zeker wanneer je net begint met krachttraining is het normaal dat je lichaam even moet wennen.

Je hoeft dus niet iedere training volledig uitgeput naar huis te gaan.

Vind je zelfstandig fitnessen nog spannend? Dan kunnen groepslessen een leuke manier zijn om te beginnen.

Je traint samen met anderen en krijgt begeleiding tijdens de les. Zo hoef je zelf niet te bedenken wat je moet doen en ontdek je tegelijkertijd welke manier van sporten bij jou past.

Bekijk hier onze groepslessen bij Strongforlife.

Een veelgemaakte fout bij fitness voor beginners is alles tegelijk willen veranderen.

Vijf keer sporten. Perfect eten. Iedere dag bewegen.

Begin liever met iets wat je ook over drie maanden nog kunt volhouden.

Bijvoorbeeld:

2 keer per week krachttraining.

Bouw vanuit daar verder.

Woon je in Hardenberg, Lutten of omgeving en wil je beginnen met fitness, maar weet je nog niet precies waar je moet starten?

Bij Strongforlife kun je op jouw eigen niveau beginnen. Of je nu zelfstandig wilt fitnessen, groepslessen wilt volgen of extra begeleiding zoekt met Personal Training: we kijken graag samen naar wat bij jou past.

Je hoeft niet eerst te weten hoe alles werkt.

Je hoeft alleen de eerste stap te zetten.

Wil je onze sportschool eerst eens bekijken? Plan dan een vrijblijvende kennismaking bij Strongforlife. We laten je de sportschool zien, bespreken jouw doelen en kijken welke manier van sporten het beste bij jou past.

Kom gewoon eens kijken en ontdek of Strongforlife bij jou past.