Als ik een oproep plaats:
“Wie wil er vijf kilo afvallen?”
Dan ontploft mijn inbox.
Serieus. Het is zonder twijfel de meest gehoorde wens. Niet twintig kilo. Niet “gezonder leven”. Niet “meer energie”. Nee, vijf kilo.
En dat fascineert me.
Waarom juist die vijf? Wat zit daarachter?

 

Wat ik zie in mijn praktijk

Ik werk dagelijks met mensen die sterker, fitter en lichter willen worden. En ik help ze daar met liefde bij. Want ja, in een wereld vol stress, bewerkt eten en chronisch zitten is het logisch dat we willen veranderen.
Maar wat me steeds weer opvalt:
Die laatste vijf kilo zijn zelden “gewoon vijf kilo”.

Het zijn:
Twijfels over zelfbeeld
Het verlangen naar controle
Het idee dat “dan is het af”
Of het gevoel: “Dan ben ik tevreden.”

En daar stel ik als coach altijd een verdiepende vraag.
Word je echt tevredener van die vijf kilo minder?
Of hoop je dat het iets in jou oplost?

 

Wat veel mensen niet beseffen: die laatste vijf kilo zijn vaak de zwaarste.
Als iemand 65 kilo weegt en naar 60 wil, vraagt dat meer precisie dan van 95 naar 90 gaan. Hoe dichter je bij je streefgewicht zit, hoe minder “speelruimte” je hebt.

Dat betekent:

👉 Je voeding écht bijhouden (niet globaal gokken).
👉 Je trainingen monitoren.
👉 Progressieve overload toepassen — ook als je geen zin hebt.
👉 Geduld hebben met een lichaam dat slimmer wordt in energie vasthouden.

En dan zie ik soms teleurstelling ontstaan.
Niet omdat iemand het niet kan.
Maar omdat ze onderschat hebben wat het vraagt.

En hier komt mijn dubbele gevoel
Ja, ik help mensen graag met die vijf kilo.
Ik help ze structuur creëren.
Objectief naar hun weekgemiddelde gewicht kijken.
Niet in paniek raken van een schommeling na een zoute maaltijd.

Ik begeleid ze in discipline, consistentie en mindset.

Maar tegelijkertijd vind ik iets anders minstens zo belangrijk.

Je waarde als mens verandert niet met vijf kilo meer of minder.
Niet.
Echt niet.

Je bent niet “beter” op 60 kilo dan op 65.
Je bent niet meer waard.
Niet succesvoller.
Niet liefdevoller.
Je bent dezelfde persoon.

En dat wil ik altijd helder houden in mijn begeleiding.

Afvallen mag. Afwijzen van jezelf niet.
Als jij vijf kilo kwijt wilt omdat:
Je je energieker wilt voelen
Je sterker wilt zijn
Je lekkerder in je vel wilt zitten
Je sportieve doelen hebt

Dan sta ik naast je. Vol overtuiging.
Maar als het voortkomt uit zelfafwijzing…
Dan gaan we eerst daar naar kijken.
Want ik geloof in samenwerken met je lichaam.
Niet vechten ertegen.
Misschien is de echte vraag niet “hoe raak ik die vijf kilo kwijt?”

Maar:

Wat hoop ik dat het me geeft?
Kan ik nu al beginnen met dat gevoel ontwikkelen?
Ben ik bereid het proces aan te gaan — inclusief discipline, monitoring en ongemak?
En ben ik ondertussen bereid mezelf volledig te accepteren?
Want dát is pas kracht.

Misschien is de echte vraag niet “hoe raak ik die vijf kilo kwijt?”

Maar:

Wat hoop ik dat het me geeft?

Kan ik nu al beginnen met dat gevoel ontwikkelen?

Ben ik bereid het proces aan te gaan — inclusief discipline, monitoring en ongemak?
En ben ik ondertussen bereid mezelf volledig te accepteren?

Want dát is pas kracht.

Dus ja, als ik weer zo’n oproep plaats en mijn inbox volstroomt, glimlach ik.
Niet omdat iedereen “moet” afvallen.
Maar omdat ik weet:
achter die vijf kilo zit een verhaal.

En dat verhaal — dát is waar ik het liefst mee werk.